El Mindfulness (o atención plena) es una práctica que sirve para tratar diversas problemáticas como pueden ser el estrés, la ansiedad, o la depresión. Una de las mejores características de este tipo de terapia es que además de tratar los síntomas que una persona puede manifestar a primera vista se centra también en mejorar el bienestar subjetivo de las personas.
El mindfulness invita a ejercitar en nuestras vidas una actitud abierta a las experiencias, una actitud paciente, de aceptación, lejos del juicio, o de una reactividad emocional extrema ante las experiencias, ya sean agradables, o desagradables.
La meditación es la herramienta que se suele utilizar normalmente para ir integrando poco a poco dicho estado de atención plena. La meditación en psicología no implica creer en ideas relacionadas con los espíritus, energías, dioses, o la vida después de la muerte. Mindfulness es una práctica basada en los principios de la ciencia. Es una versión sistematizada y "aconfesional" de la meditación, capaz de ser moldeada por los descubrimientos científicos y orientada hacia objetivos concretos y "terrenales". Es importante tener en cuenta que esta es una de sus mayores virtudes ya que permite adaptar su práctica a todo tipo de personas, independientemente de sus creencias, de su condición, o de su cultura de procedencia.
Conjuntamente a los ejercicios de meditación, los terapeutas proponen otro tipo de ejercicios con pautas para mejorar la calidad de la vida cotidiana atendiendo aspectos como la percepción de la realidad, la gestión emocional, la comunicación, la alimentación, la gestión del tiempo, etc. todo ello de forma personalizada dependiendo del motivo de consulta de la persona.
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Miguel Ángel Garabal - Psicólogo Sanitario
EQUILIBRIUM PSICOLOGÍA
Centro Sanitario registrado nº 5069
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